いまだに体重を落とすこと＝ダイエットだとおもっている人がいます。高校生ぐらいまではダイエットに 対しては無知ですからそう考えていてもいいんですが、20歳を過ぎて体重を落とすことに必死になって 炭水化物抜きダイエットなんかをやっている人は本当に痛いです。
痩せるのも太るのも、消費カロリーと摂取カロリーのバランスなので、摂取カロリーを減らせば痩せることは 可能ですが、摂取カロリーを減らすだけのダイエット方法ではまずきれいに痩せません。
体重は落ちていても筋肉が落ち、脂肪の割合が増えているので、リバウンドをすぐにしますし、見た目にも 脂肪のぶよぶよ感があるので、体重は落ちたのにお腹はがっつりつまめるという体型になってしまいます。
きれいに痩せるには余分な脂肪だけを落とすことが大事です。そして肌が荒れたり、ボロボロになることなく、 むしろ肌が美しくなるように内側から体質改善することが綺麗に痩せる理想といえます。
綺麗に痩せる方法は、そのまますなわちリバウンドしない方法でもあります。楽な方向に逃げることなく、 きちんと自分に向き合って頑張った人だけがご褒美をもらえることはダイエットでも同じなんです。
なるべく楽な方法でダイエットしたい！そんな風に考える人は運動や筋トレなど体を動かすことを避けて なんとか食べない方法でダイエットしようとします。確かに摂取カロリーを減らせば痩せることはできますが 脂肪より筋肉が優先的に落ちてしまうというデメリットがあります。
脂肪の割合が増えてしまった体は見た目にも締まりがなく、ぶよぶよ。女性らしいカーブのある体型には ほど遠いものになりますし、何よりすぐに脂肪がつくリバウンド体質になっています。
ダイエットでは体重よりも体脂肪率を気にしろといわれる理由のひとつはこれです。
体全体が引き締まっていて、女性らしカーブやくびれがあり、キュッとヒップが持ち上がっている体型になる には重力に負けない筋肉が必要になります。筋肉が多い体は基礎代謝も高いので、食べたカロリーもどんどん 消費してくれる太らない体質でもあるんですね。
見た目のメリハリをつくり、リバウンドもしない。そんな理想体型は筋肉がもたらしてくれます。筋肉を コントロールできれば、理想のプロポーションを手にいれることができます。
筋トレというと重いバーベルを持ち上げたり、体に負荷をかけて歯を食いしばって必死になってやる つらいイメージがありますが、それは一部の筋肉マニアがやるトレーニングです。
女性の筋トレというのは男性のように体を大きくしたり、太くする必要はなく、引き締めるために行います。 そのため筋肉を大きく太くする辛いトレーニングはする必要がなく、引き締めるトレーニングがメインになります。
・ヨガ
・バレエ
・ピラティス
これらの運動とエクササイズに共通するものがわかりますか？いずれも体に負荷をかけることもないし、息が きれるような激しい運動もないのに体の深いところの筋肉が鍛えられるということです。
あるポーズを時間をかけてとったり、ゆっくりとした動きのなかで体を維持するために使う体幹を鍛えられるので 体が太く大きくなることはなく、しなやかな筋肉がついて体全体が引き締められる効果があるので女性の理想体型 にはぴったりなんですね。
モデルや女優さんは必ずといっていいほど、ヨガ・バレエ・ピラティスといった運動を普段からしていますし、 もっと身近にいるプロポーションの素敵な女性はみなやっているはずです。
体を意識して動かすというぐらいで運動神経は関係ないので運動嫌いの人でも出来ますし、自宅の室内でも畳一畳の スペースがあればできるものです。
筋トレをメインにしたダイエットをすることで健康的に綺麗に痩せられるのは、芸能人をみればわかるでしょう。
